Женский форум Современница

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Сон

Сообщений 1 страница 11 из 11

1

Ученые установили, что сон для человека имеет принципиально важное значение. Его систематическое сокращение может привести к расстройству нервной системы.
Более того, качество и количество сна напрямую влияет на внешний облик.
Сколько нужно спать, чтобы сон считался нормальным? Одни специалисты говорят, будто человек проводит во сне треть жизни, т.е. минимально для сна нужно не менее 5-6 часов в сутки. Однако известно, что Наполеон, Эдисон, Эйнштейн, Мирабо, Шиллер спали всего по четыре часа и меньше, а Софи Лорен требуется девять часов для сна. Гете мог проспать 24 часа подряд.
Ученые считают: 5-6 часов полноценного сна обеспечивают организму нормальную работоспособность. Тем не менее многие спят больше, чтобы получить удовлетворение от сна.
Человек, занятый тяжелым физическим трудом, обычно спит без проблем. Люди интеллектуального труда тоже не жалуются на сон, если работают интенсивно и эффективно. При вялой жизнедеятельности человеческий мозг вместе с механизмами сна изнашивается скорее.

Правила здорового сна. Одно из важнейших правил здорового сна заключается в том, что ложиться в кровать следует лишь когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую.
Нужно по возможности исключать все внешние раздражители. Многие люди спят в неподходящих кроватях. Достаточно бывает заменить матрацы из перьев на более жесткие, чтобы сон стал здоровым и продолжительным. Постельное белье должно быть удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани и не стеснять движений. Днем его следует проветривать (только не на улице или при открытой форточке, иначе оно будет влажным).
Температура в спальне должна быть невысокой: лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.
Перед отходом ко сну сделайте все, что действует на вас успокаивающе (например, обойдите квартиру, расчешите волосы, послушайте немного музыку).
Людям, время от времени страдающим расстройствами сна, помогут перед сном холодный и теплый душ, массаж щеткой.
Многих будят такие звуковые раздражители, как пение птиц, петуха и т. п. Для того чтобы подобные звуки не были причиной нарушения сна, необходимо изменить свое отношение к ним: постараться представить, что все эти шумы естественного происхождения.

Учёные давно установили, что залог красоты-здоровый сон, если вы систематически недосыпаете, никакая косметика не вернёт вам здоровый вид. А как у вас с этим дела обстоят?

0

2

Муr-r-r, эти слова да богу в душу!
Кстати, кроме традиционых совы и жаворонка, есть еще голубь, кот.поздно встает и рано ложится, но это мутация уже из-за рабочего графика.

0

3

Я обычно "сова" ( позно ложусь и поздно встаю), но почему то уже несколько месяцев ложусь не раньше 2 ночи и встаю в 8 утра. http://s9.rimg.info/c172fc264d6cefeea198eff62858e849.gif   Я большой любитель поспать, очень. Считаю что для меня здоровый сон должен составлять не меньше 10-12 часов http://s9.rimg.info/593aed2dd102124708c1308fbd46e369.gif

+1

4

Мне часов 15 надо :D
Встать утром это пытка! Но чем дольше спишь, тем меньше отдыхаешь. Парадокс. Правда как когда, вот сейчас бы завалилась, недосып меня доконает.

0

5

мну нужно спать так, чтобы высыпалась сама. чтоб никто меня не будил и никакой будильник не звучал возле подушки. для меня главное выспаться, но такое бывает крайне редко

0

6

Я сплю обычно 7-8 часов.. Иногда хватает, иногда нет..  :)
На выходных люблю поспать подольше.. Часов так 10.. Но не всегда получается....

0

7

Я - Сова http://s8.rimg.info/9d848fae191fdeaf0b6ac9978f8fa41a.gif У меня сейчас бессоница..  http://s8.rimg.info/0d9315fa89d72f40e447b91bfce5dfa9.gif 
Чтобы выспатся мне нужно 9-10.. но я все реже сплю http://s8.rimg.info/2276c0de22def19f57cc6fa181c4fdaf.gif 
Я любитель поспать. http://s4.rimg.info/0251c72fde23b516bf5782b3f3b800a2.gif

0

8

Сплю чутко и плохо, очень часто просыпаюсь, а могу и вовсе пролежать несколько часов, прежде чем усну

0

9

Нина, попробуй аромолампу поставить с успокаивающими травками в спальню

0

10

не уверена, что понимаю, что такое выспаться; у меня всегда, когда встаю, в той или иной степени ощущение, что я не выспалась.
сплю разное время всегда, в учебное время чаще 4-10 часов, хотя изредка бывает, что и полтора часа, и 16 часов.

0

11

От проблем со сном хорошо помогает конопляный чай, он на конопляных семенах заваривается http://errors-seeds-pm.com/catalog/femenizirovannye чайная ложка семян на стакан чая, этот чай вообще хорошее натуральное успокоительное средство.

0