Женский форум Современница

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Женский форум Современница » Стройность » Как ''пережить'' праздники и остаться в форме?


Как ''пережить'' праздники и остаться в форме?

Сообщений 1 страница 8 из 8

1

Как ''пережить'' праздники и остаться в форме?
Очень нелегко бывает отказать себе в чем-то вкусном во время праздников, а когда их целая череда - существует большой соблазн ни в чем себе не отказывать в плане еды. А затем приходится иметь дело с лишними килограммами.

Для того, чтобы наша фигура оставалась всегда красивой и подтянутой, рекомендуем воспользоваться следующими советами:

1. Если вы изначально знаете, что с наступлением праздников вас ждут всевозможные вечеринки, посиделки с друзьями и знакомыми, готовьтесь к ним.

Так, если предстоит плотный ужин, утром рекомендуется пить соки, в обед лишь суп, а перед ужином съесть легкий овощной салат. Ни в коем случае не отправляйтесь на ужин голодными, так вы не удержитесь ни от чего.

2. Не стремитесь на праздниках попробовать абсолютно все, чтобы затем с чистой совестью пойти домой. Если же хочется попробовать все, тогда только в очень небольших количествах! Старайтесь попробовать немного высококалорийной, жирной пищи, и отдайте предпочтение морепродуктам и птице, а также овощам.

3. Избегайте мероприятий с богатым шведским столом, поскольку всегда возникает соблазн побольше положить всего на тарелку, а затем поскорее все съесть (чтобы еще раз успеть наполнить тарелку чем-то вкусным).

Стоит также избегать таких вечеринок, где друзья, заботясь о нас, сами накладывают полные тарелки тем, кто сидит рядом с ними (что также нас обязывает опустошить эти тарелки). Старайтесь больше налегать на мясо и пищу, богатую клетчаткой (фруктовые и овощные салаты).

4. Ешьте с умом. Не стоит тянуться за солеными орехами или чипсами. Прежде чем съесть эту пищу, подумайте, а стоит ли из-за нее набирать лишний вес? Если все же хочется чипсов, рекомендуем положить их на тарелку, чтобы четко контролировать, сколько Вы съедаете.

5. Будьте умерены в спиртных напитках, большинство из которых высококалорийны. Старайтесь избегать спиртных напитков, содержащих молоко, сливки либо сок, поскольку в них содержится большой процент сахара. Для того, чтобы выпить меньше, отдавайте свое предпочтение бокалу вина.

6. Обязательно в период праздников занимайтесь физическими упражнениями, больше ходите пешком. Во-первых, спорт поможет избавиться от лишнего веса, во-вторых, он снижает стресс, а, в-третьих, заряжает нас энергией. Если уже давно не занимались спортом, начните с самого простого - поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, не используя лифт, в хорошую погоду проходите одну остановку до работы пешком. Вполне кстати придутся и водные виды спорта.

7. Помните о том, что основная цель праздников - это веселиться, поднимая себе и другим настроение, а не наедаться и напиваться.

Праздники - это время для встречи с близкими, друзьями и знакомыми, время для общения с ними. Чтобы нам запомнились не лишние килограммы и чувство переедания во время праздников, следует во всем знать меру.

Может у кого свои способы? Поделитесь!

0

2

у меня один способ!
Я иду на тренировку в фитнесс-центр 31 числа и 2-го! Ну а дальше по графику! Кушаю спокойно, в меру конечно и никаких проблем. Главное не полениться, оторвать голову от подушки!
Именно так в прошлом году именно зимой вес не набрала, как обычно все вокруг, а уменьшила.

0

3

Vive ut vivas написал(а):

Я иду на тренировку в фитнесс-центр 31 числа и 2-го!

:cool: Везет тебе...я тоже бы сходила, так детей не на кого оставить :'(

0

4

Антония
а вечерком с мужем????

0

5

Как ''пережить'' праздники и остаться в форме?

н6 сидеть дома за праздничным столом. А то пока дна не увидим - спать не пойдем, а закусывать надо. Нужно идти на мероприятия , концерты, сексом заниматься в новом году...

0

6

Vive ut vivas написал(а):

а вечерком с мужем????

не пойдет он на такое :no: 
Это мне нужно искать спортзал после 21-00...не пустит так позно :D мой ревнивец.

0

7

Антония
хоть его с собой тащи))) :dontknow:

0

8

Хорошо, что я праздники не справляю  :crazy:

0


Вы здесь » Женский форум Современница » Стройность » Как ''пережить'' праздники и остаться в форме?