Женский форум Современница

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Женский форум Современница » Стройность » Диеты. Общий список


Диеты. Общий список

Сообщений 1 страница 13 из 13

1

Содержание списка диет

0

2

Готовые блюда из сои необходимо съедать в тот же день, когда они были приготовлены, поскольку все соевые продукты относятся к скоропортящимся продуктам.

Меню соевой диеты

День первый
Завтрак. Один стакан соевого молока с небольшим количеством сухариков, можно заменить их сухим печеньем.
Обед. Картофель отварной (2 шт.), гуляш соевый (150 г), одно яблоко.
Ужин. Мясо отварное (150 г), салат овощной с заправкой из растительного масла и сок яблочный.

День второй
Завтрак. Небольшое количество каши гречневой и соевое молоко.
Обед. Отварная морковь (2 шт.), одна котлета из соевого фарша, одно яблоко и один апельсин.
Ужин. Мясо отварное (150 г), салат овощной с заправкой из растительного масла и сок яблочный.

День третий
Завтрак. Каша рисовая с соевым молоком.
Обед. 150 г творога соевого (тофу), одна тертая морковка, приправленная небольшим количеством сметаны и соевым соусом.
Ужин. Рыба отварная (150 г), салат из квашеной капусты и сладкого перца, свежеотжатый яблочный сок.

День четвертый
Завтрак. Выпиваем один стакан соевого молока. Также разрешается скушать немного сухариков, сухого печенья или же гренок.
Обед. Овощной суп и салат из свеклы с черносливом. В качестве заправки используйте сметану. Также одно яблоко.
Ужин. Картофель отварной (2 шт.), гуляш соевый (150 г), одно яблоко.

День пятый
Завтрак. Чашка чая или кофе. Соевый творог или сыр (100 г).
Обед. Одна котлета, приготовленная из фарша на основе сои, салат овощной с заправкой из сметаны.
Ужин. Овощной суп, сыр соевый (50 г), стакан яблочного сока или одно яблоко.

День шестой
Завтрак. Один стакан соевого молока с небольшим количеством сухариков (печенья).
Обед. Гуляш соевый (150 г) и салат овощной, заправленный небольшим количеством любого растительного масла.
Ужин. Каша гороховая и салат овощной с заправкой любым растительным маслом.

День седьмой
Завтрак. Чашка чая или кофе и порция каша гороховая.
Обед. Фасоль отварная (150 г), салат овощной, заправленный любым растительным маслом.
Ужин. Мясо отварное (100 г), творог или сыр соевый (50 г), одно яблоко или один апельсин.

Так выглядит рацион питания соевой диеты. Не смотря на то, что в меню присутствуют жиры, мясо, овощи и фрукты, количество белка все равно больше. Соевая диета очень хорошо подойдет людям, которые хотят потерять лишний вес и при этом не испытывать муки голода. В то же время соевая диета предполагает

Подробнее: http://diet-log.ru/soevaya-dieta/

0

3

1-ый этап диеты Зои Харкомб. Примерная потеря веса от 3-5 кг, срок - 5 дней.

Берем под контроль дрожжевой грибок Candida Albicans. Для этого исключаем из привычного рациона следующие продукты: сладости, выпечка, фрукты и почти все молочные продукты, кроме кефира и йогурта, хлебобулочные изделия, каши (кроме шлифованного риса), уксус, соленья, копчености, различные полуфабрикаты и сыр.
Разрешается: рыба, нежирное мясо, овощи и яйца.
Разрешенные напитки: зеленый чай, черный чай, кофе без сахара, травяные чаи и чистая вода.

Примерное меню:

Завтрак: два отварных куриных яйца, салат из свежей зелени и овощей (200 г.), кофе без сахара и молока (250 мл.).
Обед: щи из свежей белокочанной капусты (300 мл.), винегрет (150 г.), зеленый чай листовой (200 мл.).
Ужин: говядина отварная (150 г.), овощной салат (150 г.), вода питьевая (200 мл.).
Второй ужин: йогурт (250 мл.).

2-ой этап диеты Зои Харкомб. Срок - до достижения желаемого результата.

Запрещается употребление всех полуфабрикатов.
Запрещается соединять в одном приеме пищи жиры и углеводы.
Запрещается употребление продуктов, которые именно у вас вызывают сильный аппетит.
Разрешается: рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты, макароны и крупы, хлеб из непросеянной муки.
Разрешенные напитки: зеленый чай, черный чай, кофе без сахара, травяные чаи и чистая вода, очень редко бокал красного вина.

3-ий этап диеты Зои Харкомб. Поддержание желаемого результата.

Главная задача - контролировать количество и качество съедаемой пищи. Можно питаться всеми видами продуктов, исключение составляют полуфабрикаты. И на этом этапе врач рекомендует подключить занятия спортом, причем начать необходимо с малого, а затем увеличивать интенсивность физических нагрузок.

0

4

6 лепестков / Диета Анны Юханссон
Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира.
Продолжительность диеты - шесть дней. Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг.

Меню диеты «6 лепестков»

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и нежные приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же, рыба – наиболее "легкий" белок. Так, при небольшом числе калорий за день, рыбный рацион принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.

На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки, и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахаросодержащие блюда строго запрещены!

Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

0

5

Диета Минус 60
Вы можете удивиться, но число в названии диета минус 60 означает не что иное, как количество килограммов, от которых можно избавиться, придерживаясь данной диеты. И это не фантастика. Это реальный результат женщины, создательницы этой диеты. Ей удалось похудеть со 120 кг до 60 за полтора года, и при этом не осталось на коже никаких растяжек и прочих неприятностей. Диета минус 60 – это не краткосрочная диета, к которым мы все привыкли, это скорее образ жизни на долгие годы с целью похудения и поддержания своей формы. Сторонники диеты минус 60 утверждают, что сидеть на ней несложно, и организм сам перестраивается на новый режим питания.

План питания (меню)
Для начала меняем все свои тарелки на маленькие. Это такой психологический прием, позволяющий насытиться меньшей порцией. Не менее половины порции должны составлять фрукты и овощи. Их также положите в тарелку, а не рядом на стол. Пить можно столько, сколько вам нужно, не обязательно 2 литра, как советуют многие другие диеты. 1. До 12.00 можно кушать все что угодно, любые жареные, копченые продукты, сладости, но кроме молочного шоколада. В начале дня не ограничивайте себя ни в чем. 2. В обед уже вступают в силу некоторые ограничения. Пообедать надо до 14.00, при этом нельзя жареное. Ограничиваем майонез, масло и сметану до одной чайной ложки. Суп на мясном бульоне варится без картошки, а вот в овощной суп картошку добавить можно. Можно есть мясо и рыбу в любом виде, но на гарнир только рис, гречка или овощи. Консервы из рациона исключаем. На десерт – фрукты, но только из разрешенного списка. Перекусывать фруктами не стоит. Макароны и картофель в качестве гарнира использовать нельзя, только как основное блюдо. 3. Ужин должен быть легким и кушать можно только до 18.00. Можно есть сырые, вареные или тушеные овощи, кроме картошки, баклажанов, кукурузы, гороха, тыквы и грибов. Мясо и рыба разрешены только без гарнира. Также на ужин можно употребить творог с фруктами или рис с овощами.

Физическая активность
Физические упражнения обязательны для диеты минус 60. Устраивайте себе пешие прогулки, запишитесь на танцы или в тренажерный зал, посещайте занятия по фитнесу. Без физической нагрузки даже если лишний вес уйдет, то останутся растяжки и отвисшая кожа.

0

6

Кефирная диета

Приготовление и употребление блюд при этой диете происходит без добавления соли. Рекомендуется не повторять чаще, чем раз в 2-3 месяца. Диета основана на кефире, выпивать необходимо по стакану каждые 3-4 часа.

Первый день. 1,5 л кефира и 5 отварных или запечённых картофелин.
Второй день. 1,5 л кефира и 100 гр. Куриных грудок..
Третий день. 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса
Четвертый день. 1,5л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день. 1,5л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда).
Шестой день. 1,5-2 л кефира.
Седьмой день. Минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

0

7

Современница написал(а):

Кефирная диета

Слишком жестко - 1.5 литра кефира каждый день  o.O

0

8

Нина, почему? Пить можно по 150-200 мл несколько раз, когда кушать, например, захочешь

0

9

Нина написал(а):

Слишком жестко - 1.5 литра кефира каждый день

это реально, если не пить другой жидкости в течении дня

0

10

Lara, а разве вода не полезна для похудения и вообще?

0

11

holda
не знаю как для похудения. но есть норма требуемая воды организму человека в день, и если сидишь на кефирной диете и не лезет влаги больше чем 1,5 литра, смысл насиловать свой организм и вливать в себя еще воду

0

12

Lara, воду, в зависимости от веса нужно пить, к тому же не обязательно сразу всю норму в себя впихивать, можно по чуть-чуть добавлять ее количество в дневной рацион

0

13

Вместо всех этих диет замените свой завтрак на пророщенные конопляные семена https://errors-seeds.com.ua/category/av … hie-sorta/ они способны резко уменьшить аппетит и тягу к сладкому, а также из-за большого количества содержащейся в них клетчатки, они очищают ЖКТ от шлаков.

0

Похожие темы


Вы здесь » Женский форум Современница » Стройность » Диеты. Общий список